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Remedio casero con magnesio

El magnesio es un elemento químico cuyo símbolo es Mg perteneciente al grupo de los metales alcalineotérreos en un estado natural salido.

El magnesio es un mineral que nuestro organismo necesita para su correcto funcionamiento, lo podemos encontrar en algunos alimentos, pero no es del todo completo. Este mineral ocupa la quinta posición en abundancia en nuestro organismo, después del calcio, fósforo, potasio y sodio. Más de la mitad del magnesio corporal se encuentra en los huesos y los dientes, una tercera parte aparece en los músculos y otros tejidos, el resto se encuentra en la sangre y otros fluidos.

Síntomas de falta de magnesio

La falta de este mineral se manifiesta en forma de:

  • Contracciones musculares acompañadas de dolor.

  • Arritmias cardíacas.

  • Fatiga corporal.

Beneficios del magnesio

El magnesio es un mineral muy importante y que interviene en más de 300 funciones corporales entre las más importantes tenemos:

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  • La formación de huesos y dientes: ayuda al formar el estamlte de los dientes y a fortalecer los huesos.

  • La coagulación de la sangre: ayuda a la fluidez de la misma.

  • Controla el ritmo del corazón: interviene en la regularidad de los latidos del corazón.

  • El buen funcionamiento de los nervios y músculos: Trasmite los pulsos nerviosos y en la relajación muscular posterior a lo mismo.

  • El metabolismo corporal: Al activar ciertas enzimas, participa en ciertas funciones corporales básicas entre otras como la síntesis de proteínas, el metabolismo de los carbohidratos y la formación de DNA.

  • Mejora la utilización de la vitamina B6.

Alimentos que poseen magnesio

Teniendo en cuenta las funciones esenciales del Mg en el organismo, es vital mantener una ingesta adecuada de este mineral.

  • Quinoa.

  • Pescado como el fletán o el salmón.

  • Aguacate.

  • Legumbres en especial las habichuelas negras.

  • Acelgas, espinacas y otras verduras de hojas verdes.

  • Frutos secos: almendras, anacardos o nueces.

  • Chocolate negro.

  • pipas de calabaza.

Cómo preparar el agua de magnesio para mejorar tu salud

Ingredientes:

  • 33gr de Magnesio.

  • 1 Litro de agua.

  • 1 Botella verde de vidrio vacía.

Preparación

  • Vierte el litro de agua en la botella verde de vidrio.

  • Agrega el magnesio al agua y agítala para que quede bien disuelta.

  • Tapa la botella bien y conservarla en la nevera.

  • Tomar medio vaso tamaño vino antes de cada comida 3 veces al día.

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